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她的翘臀能在北京买好几套房,比整容网红的脸都值钱!

时间:2018-07-28 18:27:33   作者:兔导购   来源:兔导购   阅读:130   评论:0
内容摘要:关注有人调侃说:臀部是人的第二张脸说明:臀部也是有颜值的说到翘臀人们不免想到翘臀女----王金.卡戴珊。卡戴珊家族狗血故事多,而金卡戴珊则是带货能力堪称欧美范冰冰的“世界第一网红”。她的屁股经常成为狗仔的目标和茶前饭后的谈资。然而早些年,大家想到的第一个人可能就是詹妮弗-洛佩兹。作为拉丁裔人,有着傲人身材的J.Lo不仅...

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有人调侃说:

臀部是人的第二张脸

说明:

臀部也是有颜值的

说到翘臀

人们不免想到翘臀女----王金.卡戴珊。

她的翘臀能在北京买好几套房,比整容网红的脸都值钱!

卡戴珊家族狗血故事多,

而金卡戴珊则是带货能力堪称欧美范冰冰的“世界第一网红”。

她的翘臀能在北京买好几套房,比整容网红的脸都值钱!

她的屁股经常成为狗仔的目标和茶前饭后的谈资。

她的翘臀能在北京买好几套房,比整容网红的脸都值钱!

然而早些年,

大家想到的第一个人可能就是詹妮弗-洛佩兹。

作为拉丁裔人,

有着傲人身材的 J.Lo 不仅靠脸蛋和实力,

还要靠屁股吃饭。

她的翘臀能在北京买好几套房,比整容网红的脸都值钱!

这是一个曲线为王的时代,

线条比体重更重要。

很多欧美女星都引以为傲的不是纤瘦身材,

而是完美翘臀!

詹妮弗-洛佩兹就是名副其实的翘臀女王之一!

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洛佩兹曾经参加过美臀大赛,获得了第三名的好成绩。

前纽约市长迈克尔-布隆伯格甚至曾经说过:

“我想拥有珍妮弗-洛佩兹。”

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虽然年近五旬,

但拉丁天后J.LO 依旧凭借自己的电臀魅力

在2014年世界杯开幕式上抢足了镜。

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欧美女星似乎都对自己的屁股很重视,

珍妮弗·洛佩兹曾是好莱坞史上最富有的拉丁裔人,

身材自然没话说,

更重要的是这姐们也很舍得为自己的身体投资。

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投保过总保额高达7.5亿美元的巨额“美体险”

——脸和头发各5000万美元

胸部2亿美元、大腿1亿美元、臀部3.5亿美元

堪称全球“最贵”肉体女星!

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为了保持这样的美好肉体,

现年49岁的詹妮弗-洛佩兹被曝常年坚持高强度的锻炼,

保持身材匀称的同时,

保持线条与肌肉的紧实程度。

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时至今日,

翘臀早已成为全球最新的性感标志。

达人们都在为拥有一个健康又性感的翘臀而疯狂。

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相比于其他肤色的人种,

亚洲人的身型虽然不易发胖还不显老,

但是胸小、腰长、腿短、胯窄、梨形身材等问题

却烦恼着许多亚洲妹子。

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屁股普遍扁平、下垂、不够紧致,

尤其在穿紧身牛仔裤、包臀裙这种暴露身材短板的衣服的时候,

即使穿上高跟鞋也很难弥补臀部的缺陷。

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而由于臀型较差,在视觉上看来,

腰臀比就会比较缺少S美感,

腿也会看上去比较短。

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所以,有一个圆滚滚有弹性像蜜桃一样的屁股,

不管穿衣还是脱衣,都能很大程度增加性感值!

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拿什么拯救你,我的屁股?

臀部的形态主要由脂肪和肌肉共同决定,

对于大部分没有运动习惯的女性朋友,

臀部肌肉不发达是臀部形态干瘪的根本原因。

同时,臀部又是人体最易堆积脂肪的部位之一,

脂肪的堆积会造成明显的臀部下垂。

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主要解决思路有三点:

1、增加臀大肌体积;

2、减掉多余脂肪;

3、多角度塑造臀形。

下面介绍具体方法——

第一阶段:通过力量训练增加臀大肌维度。

第二阶段:减掉多余脂肪。

第三阶段:塑造臀部形态。

等我们完成增肌与减脂之后,

才可以看到你真正的臀部肌肉形态,

这时候再进行局部的形体刻画,

才会有明显的效果。

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练臀有很多动作,除了深蹲,还可以试试臀桥,硬拉。

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如何安全高效的硬拉?

硬拉时候动作不标准,极有可能伤及腰背。然而如果你掌握了正确的硬拉动作,那就像打开了自己健身新世界的大门。

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在硬拉过程中,背部和手臂肌群做的只是静力收缩,没有实际的发力过程,千万不要试图用手臂“提”起杠铃,那样会改变你的发力,导致动作变形,增大受伤风险。

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第一次硬拉之前,你可以先坐在一个椅子上。然后试着从椅子上站起来,你会发现自己的上半身会有一个倾斜角度。

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这和硬拉时上半身跟地面倾斜角度有些类似。保持上半身的中立状态,不要驼背,也不要挺肚子。

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此外,在从凳子上起身到直立之前,试着先把屁股夹紧,感受用臀部发力的感觉。

这样练习一段时间发力的感觉之后,就可以先尝试一下基础的硬拉啦!如果掌握了正确的发力方式和动作,就算是徒手硬拉都会很有感觉。

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①两脚站距与肩同宽,两脚位于杠铃中心下方

②两手握距与肩同宽,正面观,手臂与杠铃呈90度

③慢慢弯曲膝盖直到你的胫骨靠近杠铃,保持杠子不动

④后背收紧,保持杆子不动。屁股不要沉下去,不要耸肩,不要驼背

⑤起立;感觉到杆子跟你的大腿进行对抗;过膝盖之后快速挺髋,不要挺腰,不要耸肩

⑥感觉膝盖伸直,屁股收紧

⑦把杠铃放回地板,通过向后推动髋部,杠铃下降,过膝时候弯曲膝盖;千万不要先弯曲膝盖,或者弯腰

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不去健身房的话,

下面这些动作,

需要借助一根弹力带!

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如果连弹力带都没有

或者都舍不得买

那只有徒手训练了

不过效果要比健身房器械练臀要差不少

跪式上踢腿

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跪式侧踢腿,注意膝盖不要着地

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扶椅后踢腿,保持身体平衡

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半蹲控制

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深蹲+侧踢

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有一种性感

源自于坚持锻炼

有人说臀部是女生的第二张脸

辣么

你的PP上扬微笑着

还是耷拉着沮丧着呢?

动起来,让它微笑起来

-END-
 

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